地瓜和米飯哪個(gè)熱量高1以同樣的水煮烹調(diào)本領(lǐng)食用，米飯熱量更高些。

按照一致分量下100克的水煮辦法米飯和紅薯相比較，個(gè)中100克米飯的熱量是116大卡，比紅薯高出17大卡的熱量，也即是說(shuō)吃100克米飯同等于吃100克紅薯加上一根胡瓜的熱量，并且地瓜富含果膠和炊事纖維，有很好的潤(rùn)腸通便功效，脂肪含量也低，糖分含量高，但更利于減輕肥胖程度食用，也更好吃。

一個(gè)紅薯十分幾碗米飯2沒(méi)有一致值參考。

由于紅薯的個(gè)兒巨細(xì)紛歧，即使是一個(gè)小紅薯的話，分量在50克安排，吃一個(gè)熱量才58大卡，而一碗平淡巨細(xì)的家常碗米飯重約150克，熱量為200大卡安排，是米飯的四分之一碗熱量，但即使吃的紅薯個(gè)兒稍大少許，則一個(gè)紅薯和一碗米飯的熱量出入不大。

午時(shí)主食品吃蒸紅薯會(huì)胖嗎3過(guò)量吃不董事長(zhǎng)胖。

地瓜富含小粉和果膠，吃之后特殊飽腹，不讓人簡(jiǎn)單爆發(fā)饑餓，也就對(duì)立的縮小其余高熱量食品的攝入，并且地瓜還含有充分的炊事纖維，食用后能扶助胃腸爬動(dòng)，激動(dòng)食品消化新陳代謝，無(wú)助于于排便減重，所以在減輕肥胖程度功夫過(guò)量吃地瓜動(dòng)作午時(shí)主食品食用在確定水平上無(wú)助于于減輕肥胖程度，不必?fù)?dān)憂董事長(zhǎng)胖，但不要吃地瓜干、油炸地瓜等食品，熱量特殊高，簡(jiǎn)單使人長(zhǎng)胖。

地瓜不妨代替米飯當(dāng)主食品嗎4地瓜不妨偶然代替米飯當(dāng)主食品。

地瓜味甘，性平，含有充分的碳水復(fù)合物、果膠、小粉、胡萊菔素、炊事纖維、維他命、磷、卵白質(zhì)等養(yǎng)分因素，而米飯味甘，性平，含有碳水復(fù)合物、卵白質(zhì)、維他命、鎂、磷、鉀等養(yǎng)分因素，兩者在性味和因素上出入不多，并且地瓜中的碳水復(fù)合物含量和米飯很逼近，同聲富含米飯沒(méi)有的維他命A及胡萊菔素，是比米飯更符合當(dāng)主食品的糙糧類食品。

但地瓜中的胡萊菔素含量充分，假如每天吃地瓜，簡(jiǎn)單惹起胡萊菔素?cái)z入適量的妨害，所以只能偶然征地瓜代替米飯當(dāng)主食品。