眾所周知，出汗是人體散熱的主要方式之一。尤其是現(xiàn)在，盛夏正當時，高溫持續(xù)的天氣里，人們的排汗量會驟然增加。有些人認為出汗可以幫助身體排毒，但是，出汗過多很容易導致出現(xiàn)脫水，嚴重者甚至會危及生命。因此，人們需要加深對這些問題的了解，防止意外。

一、導致脫水的原因有哪些？

最常見的原因就是運動量太大，同時飲水不足，排出含量過多，身體極度缺水，這就很容易導致脫水，還有長期處于高溫的室外導致的脫水。其次，還有一些病理原因也會導致出汗太多，引發(fā)脫水現(xiàn)象，比如持續(xù)嘔吐腹瀉或者嚴重發(fā)燒時會引起脫水，不過此種情況不太常見。另外，還有一些病理性原因也會引發(fā)脫水。

二、出汗太多脫水怎么辦？

水分對人體的重要性是僅次于氧氣的，當出現(xiàn)脫水后，首先要做的就是補充水分與電解質。

1、應該盡快去除病因，使機體能夠正常進行自我調(diào)節(jié)。

2、及時補充丟失的體液，包括水分和電解質（如鈉離子、鉀離子）。

3、當液體能從消化管吸收時，首選腸道補充液。如果是中度脫水，還需要輔以靜脈注射。重度脫水較為嚴重，要進行靜脈補給。

4、補液原則為先快后慢，要嚴格遵循，否則補液過快會引起短暫的抽搐和水中毒，重度脫水的情況中尤其要特別注意。

三、如何防止脫水？

除了每天的正常飲食以外，還應該攝入1500毫升左右的水分。補水的同時，還要注意適當吃一些咸味的果仁或路餐食品，這可以幫助我們避免身體里鹽分和細胞外液丟失。在高溫天氣，盡量不要長時間待在室外，避免暴曬，更要減少劇烈運動。適當運動過后，要及時補充水分，隨身攜帶水杯是一個很好的習慣。要養(yǎng)成喝水的習慣，不應該等到有渴感時再喝，因為此時身體已經(jīng)缺水了。

炎炎夏季，熬上一碗解暑的綠豆湯，清涼爽口，為勞動后的人們卸去疲勞，為閑適的人們帶來悠閑，再好不過。脫水種可輕可重，一旦嚴重脫水，人們將出現(xiàn)暈厥、頭疼等狀況，需要立即去往醫(yī)院就醫(yī)。

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