夏季里，在教做點冷飲喝喝，又安康又甘旨。是花不了幾何功夫的，生存就這么優美。

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用料

酸奶200克

西米100克

芒果1個

做法辦法

1、1、食材：芒果、西米、酸奶。

2、2、西米用清水淘2次，鍋里介入充滿量的水煮盛開入西米，煮的進程不停拌和。

3、3、大火不停拌和，煮10秒鐘，直西米煮到只剩中央一個小小白點，蓋上蓋子，關火，燜個5-10秒鐘，到西米十足變通明。

4、4、籌備涼水，把燜好的西米放入水中淘一下，燜過的西米仍舊是全通明的了。

5、5、把西米倒入酸奶中。

6、6、把芒果切成小丁放入杯中，一份酸奶西米露做好了。

小貼士

1、西米萬萬別冷身下鍋。2、愛好喝沸點的伙伴不妨把做好的西米露再放到冰箱里冷藏一下，功夫自定。3、愛好喝甜的伙伴可放蜂蜜或白糖。

酸奶的養分工效

1.促消化

酸奶含有多種酶，激動消化接收。

2.養護胃腸

保護腸道菌群生態平穩，產生底棲生物樊籬，控制無益菌對腸道的侵犯。

3.防癌防癌

經過控制腐生菌和某些菌在腸道的成長，進而也控制了那些菌所爆發的致癌因子，到達防癌的手段。

4.提防下泄

經過爆發洪量的短鏈脂肪酸激動腸道爬動及菌體洪量成長變換浸透壓而提防下泄。

5.美容

常飲酸奶不妨潤膚、明目、固齒、健發。其原囚是酸奶中含有充分的鈣，更容易消化接收，運用率高。

6.普及免疫性力

乳酸菌不妨爆發少許鞏固免疫性功效的物資，不妨普及人體免疫性，提防病癥。

做菜好吃都有本領，我的每道菜都有小妙招，大師探求“豆果”不妨徑直察看我的菜譜！

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