女人的一生會遇到兩個重要時期，一個是青春期，正值青春、花開正艷;一個是更年期，美人遲暮、開始步入老年。青春期是女人渴望的、更年期是女人拒絕的，但是，即使你拒絕，更年期還是會不知不覺的到來。讓女人出現不同程度的影響。

重視更年期出現的種種變化，能更好的促進你的健康，其中飲食保健顯得更加關鍵，那么對于女人來說，更年期適合吃什么？不能吃什么？成了她們極其關注的事情。先說說，更年期的女人適合吃什么吧？

1、豆漿

更年期的到來，第一個影響就是絕經，使得女人體內雌激素減少，甚至會影響到女性的生活質量。堅持喝豆漿，能夠補充植物雌激素，更好的緩解更年期不適癥狀。

2、阿膠

到了更年期，女人還會出現陰血不足，食用阿膠，能夠起到滋陰養血的功效，對于女性保健會更好，從而緩解更年期不適。

3、牛奶

到了更年期，女性會發現身體免疫力急劇下降，體格下降也非常明顯，例如出現骨質疏松；到了晚上睡覺時，又會出現失眠、睡不著等。

喝牛奶，能起到補充鈣質，預防骨質疏松；同時，喝牛奶還能促進睡眠，緩解失眠。養成晚上睡前喝牛奶的好習慣是極好的事情。

4、百合

上面既然說到了女人在更年期容易失眠，還會表現出精神狀態不好、心神失常、恍惚等。

這個時候不妨進行清補，百合就是非常好的食材，對補虛、安神是非常有效的。百合粥適合大家食用。

5、枸杞

到了更年期，女人還會表現出肝腎虧損、肝腎虧虛等，可以食用一點枸杞，能起到滋肝補腎的功效。不斷的緩解女性出現的心悸失眠、煩躁不安等。枸杞泡水值得嘗試。

上面說了適合更年期女人吃的食物，接下來再來說說哪些食物不適合更年期女人吃。

辣椒

不可否認吃辣椒確實能開胃，但是，對于更年期的女人來說，就不適合吃了。辣椒的***性很強，會導致肝上火的發生，引起肝火旺，造成情緒的波動。本來更年期就會讓女人出現情緒異常，要是再吃點辣椒那就更糟糕了。所以，不要在更年期的時候吃辣椒。

羊肉

更年期的女人，容易出現陰虛內熱，羊肉本身是就是熱性強的食物，吃了之后，會導致內熱加重，對更年期的治療會有較大的影響。所以不要在更年期的時候吃羊肉。

女人到了更年期，要堅持正確、科學的飲食，希望這些食物對大家有所幫助，吃的好、吃的健康，才是最好的。