隨著年齡的增長，各個器官組織都會發生退行性變化，這其中也包括卵巢，當卵巢功能停止之后，女性則會進入絕經期，大多女性會在49.5歲左右進入絕經期。因為絕經期的女性激素水平會發生波動或者下降的情況，因此很容易出現一系列癥狀，比如月經紊亂、盜汗、抑郁、記憶力減退，反復發作***炎、骨質疏松，醫學上把這一系列癥狀稱之為絕經綜合癥，此時不僅要對癥治療，而且要進行生活護理，只有這樣才能夠使各種癥狀得以緩解。

1、積極運動

患了絕經綜合癥之后要養成健康的生活習慣，首先要做適當的運動，這樣能夠使代謝保持平衡，也能夠使肌肉的力量有所增加，促使患者的生活質量大幅度提高，另外運動還能夠降低不良事件的發生幾率，比如心腦血管疾病、骨折以及乳腺癌等等。建議每個星期至少運動三次，每次至少運動30分鐘。

2、保持正常體重

保持正常體重對絕經期的女性也非常重要，因為絕經后的女性很容易因為雌激素的分泌量減少而出現肥胖的情況。因大量研究發現，體重每減少5%~10%，則能夠改善與肥胖相關的多種異常癥狀，比如氣短、潮紅等等。建議通過運動的方式減肥，不建議通過節食的方式減肥，要不然則會因為營養不良而造成健康隱患。

3、健康飲食

處于絕經期的女性還要注意飲食，最好能夠養成健康的飲食習慣，首先每天所食用的蔬菜和水果量不能夠少于250克，而且每個星期要吃兩次魚類食物，同時還要低脂飲食，另外還要限制食鹽的攝入量，每天的攝入量不可以超過6克，要不然則會增加高血壓以及頭暈等癥狀的出現，同時絕經期女性還要戒煙限酒。

4、激素替代治療

有不少人認為絕經前后的一些癥狀是生理現象，扛一扛就過去了，實際上這些癥狀只有通過藥物治療才能夠得到緩解，而且積極治療，對預防并發癥、提高生活質量也有一定的幫助，因此絕經期的女性要針對性的進行治療，其中最為常見的則是激素替代治療。激素替代治療適應于有適應癥，但是沒有禁忌癥的女性。

5、中醫藥治療

對于不適合或者不想使用激素替代治療的患者，可以通過中醫藥進行治療。中醫認為絕經綜合癥的關鍵在于腎虛，因此通常會建議患者通過服用六味地黃丸的方式進行治療，如果是腎陽虛患者，則可以通過服用久歸丸進行治療。若能夠同時配合針灸治療，那么取得的效果則會更加明顯，通過中醫藥治療一般癥狀都可以得到明顯的改善，比如睡眠質量會有所提高，盜汗等不適癥狀會有所緩解。

溫馨提示

患了絕經綜合征的女性在方方面面都要特別注意，首先要養成良好的生活和飲食習慣，其次要保持正常的體重，另外要積極地進行治療，可以根據自身的需求和喜好，選擇最適合的治療***。

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