胸肌大小不一致的原因

1.長(zhǎng)期施力不均

未經(jīng)過(guò)訓(xùn)練之前，右撇子長(zhǎng)期習(xí)慣使用右手出力，導(dǎo)致右手肌力強(qiáng)過(guò)左邊。

2.兩側(cè)肌力不均

一些球類運(yùn)動(dòng)都是不對(duì)稱運(yùn)動(dòng)（慣用邊出力多），長(zhǎng)期之下導(dǎo)致肌力不均。

3.訓(xùn)練姿勢(shì)不良(歪一邊)

開始接觸重訓(xùn)后，在做推胸，拉背，推肩等雙關(guān)節(jié)動(dòng)作時(shí)（肩肘關(guān)節(jié)同時(shí)運(yùn)動(dòng)）

由于右手力量強(qiáng)，習(xí)慣"手"出力，右邊的胸背反而無(wú)法得到好的訓(xùn)練效果；

左手力量弱，反而無(wú)意間使用較多胸背肩(軀干)的力量，

使得左邊胸背得到好的訓(xùn)練效果。長(zhǎng)久下來(lái)，左邊胸肌就比右邊大(有力)。

集中注意力

注意力放在右(弱邊)"肩"關(guān)節(jié)胸肌收縮活動(dòng)上，關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度也是要比左邊大。

注意"手肘的位置"

胸背的肌肉訓(xùn)練都是經(jīng)過(guò)肩關(guān)節(jié)來(lái)帶動(dòng)上臂出力，而"手肘"是上臂最遠(yuǎn)處，

控制手肘位置來(lái)判定上臂動(dòng)作是否到位，才能有效練到胸肌側(cè)底收縮與伸展。

練習(xí)"啞鈴"

啞鈴的動(dòng)作左右分開，能夠更清楚的感受左右兩手與左右兩胸的用力與控制狀況，

也是最有效確實(shí)能夠改善強(qiáng)弱邊的訓(xùn)練***。