面部顯得肥胖很多時候是因為身體正處在缺水的狀態，水分會集中在面部導致腫大的狀態，除非你處在水腫的時期，否則補充水分是消除面部肥胖的解決方案。
大量的鹽和糖攝入會使得身體不得不貯存更多的水分，這樣更容易使得身體處于水腫的狀態，產生腫大的面部，減少糖和鹽的攝入能有效改善消除面部腫大。
如果你長期飲酒，倘若你開始戒掉酒精，可以發現自己的臉會明顯減小，為什么呢？因為酒精會導致身體脫水，那么就會造成面部的水腫，其次酒中碳水化合物含量很高，也能減少熱量的攝入，減少脂肪的產生。
蔬果中含有大量的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，加速消化。還能增加咀嚼的時間，鍛煉面部肌肉，幫助瘦臉。
