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頸椎病疼痛怎么辦(頸椎病疼痛怎么緩解)

  • 健康
  • 2023-04-26 12:36

頸椎病已成為現代人群中普遍存在的疾病,在前些年頸椎病多見于中老年患者,但現在已呈現出低齡化的趨勢,成為除心腦血管疾病外的又一大健康殺手。頸椎病多是由于慢性勞損引起,不良的生活習慣更會促使疾病的加重。

那么,我們要怎樣做才能遠離頸椎病帶來的傷害呢?

1、防止慢性勞損

急性外部創傷可以造成頸椎病,但頸椎病更主要的病因是因為頸部肌肉的慢性勞損。由于頸部日常活動頻繁,且頸椎的活動度較大,如會計、學生等長時間伏案的人群及長期使用電腦工作者,均會產生一系列頸椎病相應的癥狀和體征。除此之外,睡眠姿勢不當、枕頭高度不適宜或坐姿、站姿不正確,都會給頸椎帶來傷害,有些上班族中午會選擇趴在桌子上進行休息,這種姿勢也會對頸椎正常的生理曲線造成改變。因此,午休時盡量選擇向后仰的姿勢,對頸椎進行保護。

2、避免貪涼

秋日天氣見涼,但氣候仍有些悶熱,如果在室內需要使用空調,那么盡量用絲巾等對頸椎進行保護,并且空調溫度不要過低,避免直吹。在低頭伏案工作時,頸椎本身就處于緊張的狀態,如果涼風此時趁虛而入,更會加重頸部肌肉的痙攣,出現頸部疼痛或麻木,癥狀加重時還會產生頭痛、視力模糊、耳鳴、聽力下降,甚至發生猝倒。

3、出現不適時要及時就醫

目前許多年輕人對自己的健康狀況不夠重視,認為頸椎病是老年人才會得的疾病,有輕微的不適感也無傷大雅。實際上,這樣會貽誤病機,病情加重后甚至會造成癱瘓。我們要認識到頸椎病的嚴重性,在出現疾病的苗頭時,即采取治療康復措施,以針灸推拿等手法治療為主,再配合藥物、牽引、練功等治療。在進行練功活動時,可以做頸項前后左右的屈伸旋轉及頸部“十字操”、“米字操”等姿勢鍛煉。此外,還可以進行太極拳、健美操、肌肉拉伸等活動。

在日常生活中也要做好頸椎病的預防,選擇適合自己肩部高度的枕頭,不要過高過硬,保持合理的睡眠姿勢。長期伏案工作的人群應注意經常做頸部的活動鍛煉,一般低頭工作達到一小時左右就需要站起來活動肢體,以避免頸部長期處于某一姿勢而發生慢性勞損。

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