委屈的情緒往往出現在小孩子身上，當父母沒有滿足小孩子的需要時，小孩子就會委屈，認為自己不夠好，自己沒有資格得到愛。

如果帶著這種情緒長大，人就會在與他人的互動時，不知不覺感受到委屈的情緒，這份情緒一出現，反應的就是心理上退到小孩子狀態的信號，其深層的含義就是把自己放在低位，把對方投射成高高在上的父母，認為對方有操控自己的權利。

在這個世界上，只有孩子才會覺得什么都是他該得到的，而且不管多少什么時候要父母都有責任滿足他，而心理成熟的人知道滿足自己的需要，是自己的責任，對方沒有責任給我什么，并且這里得不到的我可以在別的地方得到。

與委屈相伴的生存狀態，往往像是沒有長大的小孩子和受害者。

沉浸在委屈中的人的心理話外音，是我抗拒長大，不愿意負責任，與抱怨、指責、放棄、逃離等情緒狀態相伴隨。

沒有覺察到的委屈往往讓自己停留在受害的小孩子狀態，覺得自己的人生被其他人控制，因此一邊抱怨一邊指責，一邊讓自己不負責任，不愿長大，在這種情緒狀態中的人有受害者傾向，總是把錯誤的源頭指向別人，推卸責任。

一旦發現有這種情緒，你就應該有所警惕，問一問自己，我現在幾歲真的是小孩子嗎？對方是誰？她真是決定和控制我的父母嗎？假如有此疑問，就是解決問題的先兆，讓自己回到成人的狀態，放下對對方的期待，就是成長，就可以承擔自己的生命責任。

當感覺不公平有委屈時，問自己對誰有委屈，這委屈有幾分，委屈的感覺在身體的哪個部分。假如用色彩形容的話是什么顏色？有多大？用自然界中的哪個物體可以代表，既然委屈是把自己降低為孩子把對方當成父母了，那么覺察委屈情緒之后，最簡單的處理***就是收回委屈。

時刻覺察自己的委屈情緒，在每個當下收回這份委屈，是讓自己快速成長的重要契機。