前面我跟大家講述了低碳飲食能為我們帶來哪些好處，看完文章的朋友是否也想開始嘗試了呢？低碳飲食確實(shí)能為我們的健康帶來很多的好處，但我們在做低碳飲食的同時(shí)，應(yīng)該需要注意以下幾個(gè)問題。
一、低碳飲食不是無碳水飲食：（除間歇性輕斷食外）每天至少通過食物攝入50至100克的碳水對于大腦的正常工作是非常有必要的。如果過低的碳水化合物水平就會(huì)影響人體腦供能，使人無精打采而昏昏欲睡。所以在低碳飲食期間碳水化合物攝入量要占當(dāng)日食物量的5%，而且在經(jīng)歷一年左右的低碳飲食使體內(nèi)各種指數(shù)基本達(dá)標(biāo)后，便可逐漸恢復(fù)平衡膳食。
二、低碳水飲食要注意食物搭配：低碳飲食不僅限于不***白米面，低碳水飲食是在限制精白米面攝入的同時(shí)，攝入豐富優(yōu)質(zhì)脂肪和適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)和補(bǔ)齊各種營養(yǎng)素，攝入要做到食物多樣，肉類，蛋類、魚類、蔬菜、水果、堅(jiān)果的每日攝取量根據(jù)各人的情況合理的量化。如果不能做到這些，單純的低碳水飲食會(huì)對身體帶來很大的傷害，這樣會(huì)讓低碳飲食背黑鍋而讓想獲得健康的人望而卻步。
三、低碳水飲食的同時(shí)要做好營養(yǎng)補(bǔ)充：如果身體已經(jīng)有肥胖甚至高血糖、高血壓、血脂異常、高尿酸或心腦血管問題，那么在使用低碳飲食***的同時(shí)，除了要注意上述的兩點(diǎn)外，需要更加關(guān)注并讓***營養(yǎng)師或醫(yī)生***指導(dǎo)。
最后，我們要明白身體維持健康需要的營養(yǎng)和身體用以修復(fù)自身代謝類問題所需的營養(yǎng)是不同的，不單單體現(xiàn)在劑量方面，還有所需營養(yǎng)素的種類，并針對性的營養(yǎng)補(bǔ)充對人體自愈本能的恢復(fù)至關(guān)重要。
低碳飲食是一種非常好的生活方式，但一定需要正確的使用***來發(fā)揮它的好處，同時(shí)避免因?yàn)槊つ繄?zhí)行帶來不必要的麻煩，后期我會(huì)通過文章或者視頻方式與大家共同學(xué)習(xí)和交流。
