都比較好。
黑豆分兩種，一種是烏皮青仁豆，一種是烏皮黃仁豆，這兩種黑豆主要是品種的差別，并沒有誰好誰壞的說法，在營養(yǎng)價值上也差不太多，因此，在食用的時候，這兩種黑豆都是可以的，從烹飪方式來說：綠心黑豆為改良品種，更適合作為甜品食用；黃心黑豆是傳統(tǒng)品種，其滋補(bǔ)的作用較強(qiáng)一些，可以用于做菜。
可以。
黑豆是常見的一種豆類食物，若有需要的話，可以將黑豆打成豆?jié){進(jìn)行食用，黑豆豆?jié){口感綿密，而且營養(yǎng)也比較豐富，在黑豆豆?jié){中含有較為豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素，維生素E、花青素、異黃酮素等營養(yǎng)素，食用黑豆豆?jié){后可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)代謝、提高身體免疫力，而且，黑豆中的異黃酮成分可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，還可以改善骨質(zhì)疏松，缺乏鈣質(zhì)的人群可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┖诙苟節(jié){。
黑豆不是發(fā)物。
發(fā)物是中醫(yī)里面的一種概念，在中醫(yī)里，發(fā)物指的是食用后可以誘發(fā)、引發(fā)或者促發(fā)新病癥或著促進(jìn)舊疾進(jìn)一步發(fā)展的食物，生活中常見的屬于發(fā)物的食物有：豬頭肉、羊肉、牛肉、魚、蝦、蟹等，發(fā)物以辛辣、***性、高營養(yǎng)的食物為多，黑豆是一種豆類食物，黑豆不屬于發(fā)物一類食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┖诙褂醒a(bǔ)鈣、提高身體免疫力的作用，有利于身體健康。
沒有明顯作用。
黑豆是一種豆類食物，在黑豆中含有較為豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、脂肪、碳水化合物、花青素、異黃酮素等營養(yǎng)素，食用黑豆可以補(bǔ)益身體，從熱量的角度來說，黑豆的熱量較為充足，每一百克黑豆中含有401大卡的熱量，而每一百克米飯中僅含有116大卡的熱量，因此，黑豆的熱量是比較高的，食用黑豆也沒有明顯的減肥作用，若想減肥的話，可以通過管住嘴和邁開腿進(jìn)行操作，這樣才能達(dá)到科學(xué)減肥的作用。
