桂圓每天吃多少粒合適

建議5-10粒即可。

桂圓作為一種高級滋補果品，其成分中富含維生素、粗蛋白、尼克酸等人體所必需的營養物質，人體每天合理的進食對自身是有一定的滋補益身效果的。

不過考慮桂圓中總糖占比很高，為了避免吃多了對身體不利，建議每天吃桂圓的數量在5-10粒就足夠了，如果是老人、兒童等腸胃一般的人群，還可適當減少桂圓的食用量。

桂圓吃太多有什么影響

上火

桂圓性溫，且果肉部分糖分較高，少量食用一般不會引起上火，但若是吃多了的話，食物中的大量的糖分會有礙脾胃運化，繼而內火上炎引起口干咽痛、口舌生瘡等上火表現。

生濕

中醫認為，進食過多肥甘厚膩的食物會有礙脾胃運化，繼而濕熱蘊結脾胃，脾失健運胃失納降就會有痰濕生成，桂圓糖分高，吃多了極有可能會導致體內生痰生濕對健康不利。

桂圓與什么食物不能同食

溫熱食物

桂圓是食性偏溫的食物，進食后會使得增加體內熱氣，如果在吃桂圓的時候又吃了羊肉、栗子、韭菜等溫熱食物的話，會導致體內溫熱之氣積聚腸胃，繼而會導致人體出現內熱上火的現象。

高糖食物

桂圓糖分較高，從中醫的角度看，脾主運化，進食太多肥甘厚膩的食物有礙脾胃運化，容易導致濕熱內蘊脾胃，引起脾胃濕熱，甚至還可能發胖風險，因此吃桂圓時不宜和冰糖、甘蔗、菠蘿蜜等食物同食。

桂圓是直接吃好還是泡水好

看個人習慣。

將桂圓干直接吃或是泡水喝其中含有的營養成分都是能讓自身受益的，然而究竟是直接吃好還是泡水喝好主要是看個人的口味習慣。如果想方便快捷的吃可以直接吃，如果覺得桂圓味道太甜，可以把桂圓泡水吃味道會更好，無論哪種食用方式基本不會對桂圓中的成分和功效造成影響。