一顆夏威夷果的熱量是多少

20大卡左右。

夏威夷果的熱量在堅(jiān)果食物中是比較高的一類，100克夏威夷果的熱量大約是733大卡，一般10克夏威夷果的數(shù)量大約是3-4顆，由此算下來(lái)一顆夏威夷果的熱量大約是在18.3-24.4大卡之間，約等于20大卡左右，由此可知夏威夷果在吃的時(shí)候要注意量的把握，避免食物中熱量攝入過(guò)多引起肥胖。

夏威夷果和腰果哪個(gè)熱量高

夏威夷果熱量高些。

100克夏威夷果的熱量大約是733大卡，而同等重量下的腰果熱量大約是560大卡，相比于夏威夷果來(lái)說(shuō)，腰果的熱量是要低一些的。然而不管是哪種堅(jiān)果，和平常所食用的米飯等食物的熱量相比，堅(jiān)果的熱量是要高得多的，因此每天食用堅(jiān)果的數(shù)量一般不會(huì)很多，少量進(jìn)食堅(jiān)果即可滿足一天的攝入需求了。

夏威夷果一天吃多少粒合適

建議3-4粒即可。

夏威夷果是一種品質(zhì)優(yōu)良的食用堅(jiān)果，其成分中含有許多對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量吃對(duì)人體能起到補(bǔ)益作用，但如果堅(jiān)果吃多了的話，體內(nèi)攝入的熱量過(guò)多極有可能會(huì)引起肥胖、消化不良等現(xiàn)象。參考2016版《中國(guó)居民膳食指南》飲食建議，每人每周吃50-70克堅(jiān)果，大約是3-4個(gè)的數(shù)量就夠了。

夏威夷果哪些人不適合吃

脾胃虛弱人群

夏威夷果是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的堅(jiān)果，如果是脾胃虛弱、消化功能一般的人群吃多了夏威夷果的話，很可能會(huì)加重脾胃消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脾胃更加虛弱對(duì)自身不利。

上火人群

市面上賣的夏威夷果大部分都是加工過(guò)的，這樣的夏威夷果食性偏燥熱，吃多了會(huì)有上火的現(xiàn)象，本身就處于上火階段的人群吃了夏威夷果后更有可能加重上火不適。

減肥人群

夏威夷果熱量非常高，且堅(jiān)果本身含油量也非常高，因此吃多了這樣的堅(jiān)果很可能會(huì)有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)吃多了高熱量的堅(jiān)果對(duì)減肥效果會(huì)有一定影響。