一般建議先練器械后跑步。
在健身房練器械和跑步時，一般建議先練器械再跑步，因為連器械能夠起到一定的熱身作用，再跑步的話，瘦身、減脂等效果會更加明顯，而先跑步的話，會消耗大量的能量，再做器械時就沒有了精力，甚至可能會出現(xiàn)頭暈眼花等脫水情況，另外，跑步是一種有氧運動，需要30分鐘以上才能起到比較好的效果。
無氧運動。
無氧運動是指人體在短時間內做一些高速、劇烈的運動，會消耗人體大部分的氧氣，從而人體內的糖來不及經過氧氣分解，需要無氧供能的一種情況，而有氧運動是指在運動的期間，人體會呼吸道氧氣，是以氧氣分解代謝為主的，而在練習器械時并沒有氧氣，體內的糖也是以無氧方式產生的，因此在健身房練器械是一種無氧運動。
需要。
在健身房練器械是需要熱身的，因為熱身能夠在一定程度上促進血液循環(huán)，將身體激活，使體溫和心率都提高到輕度激烈和對抗水平，從而使身體機能處于一個良好的狀態(tài)，在鍛煉時就會有更好的狀態(tài)，且練器械之前熱身能夠避免運動時出現(xiàn)拉傷、扭腳等情況，對于自身健康也有一定的保障。
一般每個器械做3-4組即可。
在健身房練習器械時，雖然能夠促進人體血液循環(huán)，提高自身新陳代謝的能力，從而幫助脂肪的燃燒，還能鍛煉身體肌肉，起到塑性、瘦身等效果，但是健身房練器械并不是越多越多，反而會造成反效果，比如：肌肉酸疼、拉傷等不適情況，一般來說，每個器械做3-4組即可，若是剛開始訓練的人群，那么需要在***教練的指導下鍛煉，減少運動量，做好循序漸進。
