可以光腳波比跳嗎

不可以。

在進(jìn)行波比跳的時(shí)候是必須要穿著鞋子進(jìn)行的，且最好是那種耐磨防滑且抗壓減震性好的鞋子。因?yàn)椴ū忍@個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，且其動(dòng)作幅度較大，穿具有減震的鞋子能夠減輕落地時(shí)地面對(duì)腳跟帶來的沖擊力和壓力，這樣可以減少腿受傷的幾率。如果***鞋子就進(jìn)行波比跳的話，下肢很容易受傷，且還容易出現(xiàn)滑到的情況。

波比跳可以瘦肚子嗎

可以。

跳波比跳是可以瘦肚子的，波比跳是一項(xiàng)強(qiáng)度較大的無氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其包括了深蹲、俯臥撐、收腹、等一系列的動(dòng)作，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠牽動(dòng)我們身體70%的脂肪，且能帶動(dòng)全身的肌肉收縮，從而能使得全身的肌肉更有力量，并且還能起到很好的燃脂效果。如果想瘦肚子的話，可以堅(jiān)持做一下波比跳。

波比跳一天做多少合適

因人而異。

每個(gè)人的體力以及耐受能力不一樣，所以做波比跳的速度個(gè)數(shù)量也不相同，對(duì)于初學(xué)者來說，剛接觸波比跳的話需要一定的適宜適應(yīng)，一般建議初學(xué)者每次不要給自己太大的運(yùn)動(dòng)量。建議剛開始每天做10-20個(gè)左右，后面再慢慢根據(jù)自身的身體情況來制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

做波比跳的注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)正確

在做波比跳的時(shí)候一定要保持姿勢的正確，這樣才能減少在運(yùn)動(dòng)中的受傷情況，并且還能夠起到最好的鍛煉效果。

高血壓人群不宜做

如果是患有高血壓的人群的話，不建議進(jìn)行波比跳，因?yàn)椴ū忍且豁?xiàng)強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)，短時(shí)間內(nèi)就能夠提高心跳速率，使血壓上升。如果本身就患有高血壓的人群進(jìn)行波比跳的話會(huì)增加心臟的壓力，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)爆血管的情況。