因人而異。
一般來說減肥最有效的***就是進行運動，因為運動可以消耗卡路里，消耗卡路里之后就可以起到一定瘦身的作用。
根據(jù)權(quán)威的數(shù)據(jù)分析表明，正常人體中的每克脂肪會產(chǎn)生9大卡左右的熱量，人體每天消耗300大卡的熱量，那么一個人月下來，就是9000大卡左右，可以瘦1-2斤左右，但由于每個人的體質(zhì)不一樣，所以瘦身的效果也是不一樣的，具體效果還是要結(jié)合自己的實際情況而定。
綜上所述可以知道，正常人體的每克脂肪會產(chǎn)生9大卡左右的熱量，以此類推，人體要是想瘦1斤左右，那么需要消耗7700大卡左右的熱量，以此要是想瘦1斤，那么最好需要運動消耗7700大卡左右。
要是每天消耗300大卡，那么需要堅持一個月左右的時間，這樣才比較有效果，想要短時間之內(nèi)達到理想的效果，那么幾乎是不太可能的。
相當于250-300克左右的米飯。
要想知道300大卡消耗多少米飯，那么就要知道米飯的熱量是多少，一般情況下每100克米飯中含有116大卡左右的熱量，算下來可以知道300大卡，就相當于250-300克左右的米飯，這樣的量還是比較少的。
一般來說如果是睡前人體產(chǎn)生饑餓感，那么就說明身體的能量正在燃燒，這時候只要是不進食食物，那么是可以達到一定瘦身的目的，但要是吃了食物，那么就不一定會瘦。
其次就是睡前饑餓不完全是瘦的表現(xiàn)，也有可能是人體體內(nèi)的營養(yǎng)成分缺失導(dǎo)致的，這時候通常是建議患者去醫(yī)院做檢查，這樣可以避免疾病的發(fā)生，對人體的健康具有好處。
