瘦肚子用呼啦圈好還是跳繩

呼啦圈。

跳繩雖熱是一項全身運動，但是扭呼啦圈瘦肚子效果更好。因為呼啦圈在運動時力量集中在腹部，這樣就能夠高強度的鍛煉腹部的肌肉，通過這種高強度的運動方式就能夠幫助甩掉腹部的贅肉，從而達到瘦肚子的效果。持續扭呼啦圈30分鐘就相當于慢跑20分鐘，能夠起到很不錯的運動效果。

呼啦圈和跳繩哪個減肥效果好

跳繩。

呼啦圈和跳繩兩者相比較的話，跳繩的減肥效果會要更好。因為呼啦圈主要鍛煉的是腹部的肌肉，而跳繩是一項全身性的運動，且還是有氧運動，在跳繩時手臂、腿部、腹部等全身多處的肌肉都能夠得到鍛煉，從而能起到不錯的瘦身效果。

但如果想要減肥的話，光靠運動是不夠的，在飲食上一定要多加注意，要少吃高油高脂高熱量的食物。

跳繩的注意事項

穿運動鞋

跳繩時落地的時候地面對腳部的沖擊較大，所以在跳繩的時候一定要穿運動鞋，且最好是穿那種具有減震抗壓功能的鞋子，這樣落地時就能起到一個緩沖作用，從而能減少受傷。

在平地進行

跳繩時盡量選擇在地面較為平坦的地方，且最好選擇軟一下的地方，這樣跳繩的時候就更舒服。

忌飯后跳繩

如果要跳繩的話一定不能選擇在飯后跳，否則很容易導致出現腸胃不適的癥狀。

扭呼啦圈的注意事項

忌時間過長

每次扭呼啦圈的時間控制在10-20分鐘左右即可，時間太長的話會對腹部甚至是內臟造成一定的傷害。

腰肌勞損人群不宜進行

呼啦圈需要借助腰部的力量來帶動，所以如果是有腰肌勞損的話就不宜進行呼啦圈，否則會加重腰椎不適的癥狀。