晨跑雖然對身體十分有好處，但是在晨跑的時候一定要制定適合自己的運動量，不可過度運動，如果運動量超過了身體所能承受的負擔，白天就很容易出現犯困的情況。
晨跑的速度不宜過快，最好是能慢跑，不要一味的追求速度，速度越快越消耗能量，這樣到最后就會沒有體力，晨跑之后也很容易出現犯困的情況。
晚上的睡眠時間一定要安排好，要保證機體有一個充足的睡眠時間，只有睡好了才能有一個良好的精神，第二天的晨跑效果也會更好。如果睡眠不足的話，加上晨跑會消耗體能的原因，所以晨跑之后就會出現犯困的情況。
很多人都喜歡空腹晨跑，這樣能起到更好的鍛煉效果，但是在晨跑完之后一定要吃早飯，及時為機體補充能量和營養才行，因為晨跑會消耗體能，如果晨跑完之后不吃飯的話機體也會感到疲倦，從而出現犯困情況。但需要注意的是晨跑完之后是不能立馬吃飯的，建議要先休息30分鐘。
