根據自身情況看。
晚上在飯前跑的話，可以達到更好的減肥效果，因為這時候人體處于空腹狀態，機體內的脂肪細胞還沒有新的脂肪酸進入，只要運動就可以將體內的脂肪消耗掉。
但對于一些比較容易出現低血糖癥狀的人群，還是建議在飯后跑，因為到晚上的時候，就很有可能已經把午餐所攝入的食物都消耗完了，空腹去跑步的話，血糖供應不足就有可能出現低血糖現象，所以晚上跑步可以在飯前也可以在飯后，根據自身情況選擇即可。
跑步對于跑多少公里合適，并沒有一個明確的規定，因為跑步是一種有氧運動，只要持一定的時間，氧氣就能充分燃燒體內的糖分，還可消耗體內的脂肪，增強和改善心肺功能，所以跑步要想達到鍛煉效果，主要是根據跑步的時長和跑步的速度來看。
而在一般情況下，持續慢跑20分鐘左右，就可以達到鍛煉身體的目的了，但要想達到減肥效果，那么就需要持續慢跑40分鐘以上，所以晚上跑多久，根據自身情況和需要看即可。
可以吃。
晚上跑步完了是可以吃東西的，但需要注意吃的食物種類，因為跑步主要是為了達到鍛煉身體或者減肥的目的，要是在運動后吃高油脂、高糖、高碳水等熱量很高的食物，就會影響跑步的效果，所以晚上在跑步完了后，吃一些高蛋白、富含維生素類、膳食纖維類、水分等類型的食物就可以了。
運動的時間和睡眠時間過近導致。
因為人體在運動的時候，運動神經會處于興奮的狀態，引起人體的大腦皮層興奮性增高，導致支配睡眠的神經不能作出正常的反應，所以晚上跑步不應該太晚，以免和睡眠時間離的過近而導致失眠的情況出現。
