在游泳時人體要承受很大的壓力，因為水的密度要比空氣要大800倍，因此呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加深，經常游泳的話可以增大呼吸肌力量，提高呼吸系統機能，同時游泳時心臟負擔加大，可增強心血管系統的功能，預防心血管疾病的發生。
游泳可以很好的幫助鍛煉全身各部位的肌肉，增強肌肉的協調能力，可以加速全身毛細血管的血液循環，增強新陳代謝，加速脂肪的消耗，并促進發力部位肌肉發達，增強內臟器官功能，對身體健康和塑身減肥都是有一定益處的。
游泳時水會對人體關節產生一種機械應力,從而起到***作用，使關節部位得到放松，而且游泳時關節不必像在平地時不停地連續用力，在水中運動時關節受到的沖擊力比在陸上運動要小很多，這樣能使各個關節有一定的放松效果。
游泳池的水溫一般在28度左右，游泳的時候人體散熱會比較快，且消耗大量能量，為了能補充身體熱量，神經系統會做出反應加快新陳代謝速度，幫助抵御寒冷，而且游泳還能夠提高內分泌功能，增強自身抵抗力和免疫力，預防神經衰弱以及呼吸系統疾病等。
