夏天早上游泳好嗎

可以在早上游泳。

在早上時人體的新陳代謝比較好，進行游泳鍛煉時有利運動燃脂。而且早上水溫會感覺相對低一些，根據體溫衡定原理，人體會自動調節體溫，從而燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。

不過要注意的是，早上游泳不要過大，游半個小時就可以了，因為游泳是一項耗體能的運動，如果游泳量過大，可能對之后的學習、工作、生活帶來一定的影響。

游泳對身體有什么好處

增強心肺功能

水的密度比空氣大800倍，人在游泳時要承受很大的壓力，呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加深，因此經常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能，同時游泳時心臟負擔加大，可增強心血管系統的功能，防止血管疾病的發生。

減肥瘦身

游泳可以很好的幫助鍛煉到人體全身的肌肉，可以加速全身毛細血管的血液循環，增強新陳代謝，加速脂肪的消耗，并促進發力部位肌肉發達，增強內臟器官功能，對身體健康和塑身減肥都是有一定益處的。

提高免疫

游泳不僅可以促進人體新陳代謝，還可以幫助提高人體腸胃蠕動，加快代謝人體體內多余的毒素以及廢物的排出，對人體自身的免疫具有一定的提高效果。

早上游泳要吃早餐嗎

要吃的。

游泳時四肢肌肉的活動幅度較大，會大量消耗了人體能量和熱量，因此早上游泳前一定要吃些早餐，因為空腹很容易造成血糖下降，在游泳過程中特別容易出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫昏迷，甚至溺水而亡的情況，因此早上游泳最好吃些易消化同時又具備一定的熱量的食物，最好含有較多的脂肪和維生素A以保持體溫。

游泳多久需要上岸休息

建議20-30分鐘休息一下。

游泳40分鐘左右能達到減肥瘦身的效果，又不會使身體過于疲憊，因為在運動過程中，前20分鐘左右游泳會優先消耗身體里的糖分，20分鐘以后，糖分消耗完畢，才會開始消耗脂肪，因此如果要游泳40-60分鐘的話，建議20-30分鐘的時候休息一次，都能狀態調整后再繼續游泳比較好。