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先無氧還是先有氧 減脂是先有氧還是先無氧

  • 小七
  • 生活
  • 2023-04-18 10:45
  • 67
先無氧。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)屬于強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長的運(yùn)動(dòng)，需要充分的熱身以后才能達(dá)到減肥、降脂的效果。而無氧運(yùn)動(dòng)屬于高強(qiáng)度、快節(jié)奏、爆發(fā)力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，需要注意力高度集中，都是力量性的訓(xùn)練，對于增肌、強(qiáng)身、改善形體有好處。

　　運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前后五十分鐘內(nèi)不要吃飯，可以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)水，室內(nèi)溫度保持20度左右，不要有大的風(fēng)直接吹向練習(xí)者。室內(nèi)光線適宜，不要太亮或太暗。運(yùn)動(dòng)后最好是休息30分鐘后再去洗澡。

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