第一，關于食鹽的控制
很多人都有特別重的口味，總是去吃一些川菜或者是其他口味重的菜，這些菜雖然它的口味是非常重的，但是你嘗不到它的咸味，是因為其他的味道把這種咸味給掩蓋住了。而大家回到家中，總是覺得自己家做的飯菜是沒有味道的，特別的清淡。
其實，高血壓的患者每天最好只食用一小勺的食鹽，再加上一些調味品，總共控制在五克之內，如果超過這個量，吃鹽過多的話，會使我們的血管中的血液流速較快。
第二，食用水果的宜忌
不管是年輕人還是老年人，水果對身體都是有比較大的好處的，但是你要分自己的體質，如果你的體質特別的虛寒，平時脾胃也不怎么好的話，水果要適當的吃，但不能多吃，如果平時身體是比較好的話，脾胃功能也比較健康，那就可以多吃一些水果。
水果中大多數所含的鉀元素是比較高的。而納和鉀是可以發生平衡互換的，所以就能夠起到降低血壓的作用。提到水果，其實像是香蕉，就非常的有利于降血壓，大家如果不喜歡它的味道，最好也要堅持的吃下去。
第三、要減少我們的體重
平時，我們要少吃一些熱量高的食物，比如說油炸食品等等。對于這些食物，只能淺嘗輒止就可以，千萬不要大量的吃，如果吃太多的話，也要運動，把自己體重給降下來。
第四、要適當的補充鐵元素。
其實很多老年患者患有高血壓，是因為體內的鐵元素很低，所以，如木耳的等含有鐵元素的食物，這些食需要多吃一些，還可以預防貧血，患者一定要對糖類，還有酒類都不要過分的食用，尤其是一些糖果，面包，因為這些東西含糖量都比較高，對于那些所謂的低糖面包，其實也應該盡量少吃的。
