關節炎可能會引起疼痛、腫脹、功能障礙，而瑜伽可以加強關節的柔韌性和彈性，對于關節炎患者有很好的康復效果，不但可以減少疼痛，還可以增強柔韌性，減少骨與骨之間的摩擦。
患有關節炎的人群適當的練習瑜伽，可以增強身體對寒冷的抵抗力，增強免疫力，促進關節韌帶的發展和滑液囊的分泌，防止關節發生粘連，強直和畸形現象。
本身健康的人群練習瑜伽，是可以起到預防關節炎的作用，要知道軟骨變薄，蛋白聚糖流失是關節炎的主要特征，而適當的瑜伽練習具有促進關節軟骨增厚，減少關節軟骨蛋白聚糖流失，增加關節粘彈性的益處。
瑜伽的拉伸和深呼吸對緩解關節炎很有幫助，讓血液流通到關節，讓關節周圍血液循環更加通暢，同時可以增強關節周圍的肌肉，保護關節。
