桑葚干直接吃和泡水哪個更好

都可以，根據自身喜好進行選擇即可。

桑葚干是由新鮮的桑葚曬干制成的，味甘酸性寒，其中含有大量的維生素、糖分、蘋果酸、花青素以及鈣、鐵、磷等成分物質，營養價值以及食用價值是很高的。

吃桑葚干的時候，可以將其直接吃，也可以將其泡水喝，兩者都可以為人體補充養分，根據自身喜好進行選擇即可，喜歡濃郁口感，那么就直接吃，喜歡味道淡一些，那么就泡水喝。

桑葚干一天吃多少顆最佳

建議一天吃10-15顆左右即可。

桑葚干營養價值以及食用價值是很高的，適量吃可以為人體補充充足的養分，具有一定補血、、潤腸燥等作用，對于人體健康是很好的。

但畢竟桑葚干是一種寒性的食物，過量吃可能會導致其寒氣加重，可能會導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發生，對人體的健康造成威脅，因此建議人體一天吃10-15顆左右的桑葚干即可。

桑葚干吃了有什么好處

吃桑葚干具有以下好處：

補血滋陰

桑葚干中含有大量的維生素、蛋白質以及鐵元素物質，適量吃可以提高人體細胞造血功能，具有一定補血滋陰的作用。

補腦益智

對于正在發育的青少年兒童來說，適當吃一些桑葚干，具有很好的補腦作用，因為桑葚干的維生素、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵等物質含量豐富，適當吃對于人體腦力具有好處。

抗衰老

桑葚干具有一定抗氧化作用，其中含有大量的的維生素c、維生素e等物質，適量吃可以幫助清除人體體內的自由基，延緩人體衰老。

桑葚干怎么吃補腎效果最好

桑葚干具有一定補腎的作用，對于腎虛脾弱的人群來說，適當吃一些桑葚干可以緩解其癥狀，可以將桑葚干煮粥、泡水或者泡酒喝。

單吃桑葚干補腎效果有限，可以將其搭配枸杞、紅棗、藏紅花等一起吃，可以大大增強其補腎作用。