卷腹和反向卷腹各有好處，他們都能鍛煉腹部，但是針對的部位不同。
卷腹和反向卷腹都是鍛煉腹直肌的運動，腹直肌，也就是我們所說的八塊腹肌。不同的是，卷腹時腹直肌上部的參與度會更多，對腹直肌上部有更好的鍛煉效果；而反向卷腹則更側重于腹直肌下部用力，對腹直肌下部的鍛煉效果更佳。
一般的卷腹是保持下身不動，上身卷起，，移動胸部往恥骨卷，而反向卷腹則是保持上身不動，下身卷起，移動恥骨往胸部卷。他們在動作上是完全相反的。
卷腹和反向卷腹當然可以一起做，而且也建議一起結合練習。
卷腹和反向卷腹會分別側重于腹直肌上下兩部分的鍛煉，將他們結合練習，可以讓腹直肌的鍛煉更加充分。此外，一般還會增加側向卷腹等動作，幫助對腹部的腹外斜肌進行鍛煉。
卷腹和反向卷腹可以天天做，但是也不需要天天做。
腹肌屬于耐疲勞肌肉，它在訓練之后只需要24小時就可以恢復完全，因此每天都進行訓練，是完全可以的。此外，卷腹和反向卷腹腰部是一直貼地的，即使每天都做，因為不會對腰椎有什么損害。
當然，如果時間和精力充足，每天都做卷腹和反向卷腹自然是沒有問題。但如果時間和精力不足，那么也不必要天天都做，隔一天做一次，也是可以的。
