運動后能喝酒嗎

運動后不建議馬上喝酒。

研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。因此，運動后喝酒不利于身體狀態的護膚，甚至還會危害身體健康。

運動后喝酒有什么壞處

脫水

酒精可以降低力量，肌肉耐力，速度和心血管耐力，大量的飲酒會導致人的反應，平衡和協調能力降低，而且啤酒中的酒精會***腎臟，產生尿液，加速體內水分的丟失而加重脫水，運動后如果馬上喝啤酒，則會延緩腹水，甚至加重脫水，此外運動后喝冰啤酒對身體也是極其不利的。

痛風

劇烈運動后馬上喝冰鎮啤酒，不但影響消化功能，還會導致血液中的尿酸和次黃嘌呤含量劇增，在內臟和關節部位產生尿酸結晶沉淀，時間長了容易導致痛風現象出現，如果是關節本來就有損傷的運動員來說，疼痛現象更為明顯。

傷腸胃

劇烈運動后喝冰啤酒，腸胃道和全身毛細血管會因為受到寒冷***，急劇降溫而收縮，血流量減少，這樣不但會影響消化吸收，還不利于身體散熱，嚴重的時候會出現痙攣性腹痛和寒性腹瀉，此外，啤酒喝多了，體內酒精急劇，反而會加重口干舌燥，全身發熱的感覺。

破壞肌肉修復功能

運動后喝酒，會造成人體內的氧化應激反應和炎癥，導致內質網的動態平衡受到破壞，內質網是一種負責合成蛋白質的細胞器，而酒精會影響內質網的肌肉修復功能，所以運動后最好不要飲酒。

減少睪酮濃度

男性睪酮與肌肉生長有密切關系，男人體內睪酮u哦，肌肉群就多，運動后攝入過多酒精，肝臟會分泌一種物質，阻礙睪酮的分泌，減少了體內睪酮的濃度，會導致肌肉數量和質量大大降低，所以說運動后喝酒對男性健康的傷害更大。

易疲勞

肌肉要工作主要靠體內貯存的肌肉糖原和三磷酸腺苷，運動后喝酒，酒精合成比糖原合成優先，導致肌肉細胞中糖原減少，到了下一次鍛煉時，身體中儲備的能量較少，就容易導致身體疲勞。

運動后喝什么好

運動后最好喝白開水。

專家建議，運動后喝水要以白水為主，在補充水分時，一次又不可太多，最好是“細水長流”。

為了保險起見，運動后還是以喝白開水為主。運動后，人會大量出汗，帶走身體需要的鹽和糖，因此白開水加糖和鹽（少量）是最好的補品。當然，在補充水分時，一次不可喝太多，要小口慢飲。

如果想喝點含糖飲料，在給水時順便補充點能源，10％的糖水比較理想。這個濃度的糖水與開水的吸收速度相似，而10％以上太甜的糖水，由于在胃內逗留時間太長，故吸收速度明顯減慢，反倒是“遠水難解近渴”。