在蛙泳時發生嗆水，不要緊張慌亂，要盡量的控制動作，讓自己浮在水面上，并勻速泳到岸邊，盡快上岸，如果在水中嗆水嚴重，可向周圍人群呼救。
在蛙泳嗆水游到岸邊后，可以彎腰，頭向下進行咳嗽，從而將水咳出來。此時如果身體好轉，稍微休息，就可以繼續游泳。不過需要檢查引起嗆水的原因，從而進行練習改正。
嗆水后一般身體會不自主的咳嗽，在不嚴重的情況下，只需咳嗽幾下，就會好轉。而如果咳嗽后沒有恢復，難以將肺中的水咳出。那么此時不宜繼續在水中游泳，而要保持休息。尤其是在嘴沉入水下，嗆水嚴重甚至溺水的情況下。
蛙泳時嘴巴進水不要抬得過高，只需稍高于水上即可，在嘴巴吸氣的時候，可能會有一些水進到嘴巴里面，但是這是正常的，不用擔心，在吐氣的時候一起吐掉就行了。
