蛙泳并沒(méi)有一千米的及格時(shí)間這個(gè)說(shuō)法，因?yàn)橥苡静](méi)有長(zhǎng)時(shí)間游泳的及格判斷標(biāo)準(zhǔn)。1000米蛙泳也不是比賽項(xiàng)目，因此無(wú)從判斷。
一般來(lái)說(shuō)，未經(jīng)一年以上***訓(xùn)練的普通人蛙泳一千米所需的時(shí)間為30-60分鐘，***人士也大概需要19分鐘以上。
蛙泳想要提高速度，要從三個(gè)方面下手。
1、劃臂時(shí)把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時(shí)要塌腰（挺腹），以防止腿立起來(lái)加大阻力面。
2、收腿時(shí)大腿少收，小腿多收（直到收不動(dòng)為止），收時(shí)小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范圍。
3.穿著合適的泳衣。在蛙泳時(shí)最好選擇***的訓(xùn)練泳衣。***的訓(xùn)練泳衣貼身，彈性好，穿在身上舒適，在水中阻力很小，更不會(huì)脫落。如果是休閑泳衣，那么雖然看起來(lái)好看，但是阻力大，易于脫落，是不利于游泳的。
正確的動(dòng)作永遠(yuǎn)是最有效率的。掌握好蛙泳的動(dòng)作，才能充分發(fā)揮力量，不在水中做無(wú)用功。
要想游得更快更遠(yuǎn)，那么肯定需要更大的力量和耐力——也就是所說(shuō)的體力。因此，更多的進(jìn)行體能訓(xùn)練就是必須的。體能的訓(xùn)練***就是多去游泳，并適當(dāng)做力量訓(xùn)練。
蛙泳一千米消耗多少熱量，是受到各種因素制約的。這其中包括了個(gè)人體重、游泳速度等。
一個(gè)60kg的人，按照蛙泳20-30分鐘游1000米的速度，那么此間大概會(huì)消耗350-500千卡的熱量。
蛙泳鍛煉效果是不錯(cuò)的。但是，蛙泳有一個(gè)致命的缺點(diǎn)。
蛙泳的翻腳蹬夾水動(dòng)作對(duì)于膝關(guān)節(jié)是有一定損傷的。蛙泳的蹬夾和外翻腿動(dòng)作本來(lái)就是不利于人體，髖關(guān)節(jié)在由外展加內(nèi)旋的位置與處于屈曲位的膝關(guān)節(jié)一同迅速地伸直，同時(shí)外旋時(shí)，會(huì)使膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)受到非常大的牽拉力。因此，從這以方面上來(lái)說(shuō)，蛙泳又不適宜長(zhǎng)期的進(jìn)行，與減肥要求相向而行。如果希望長(zhǎng)時(shí)間游泳鍛煉，那么可以在學(xué)習(xí)蛙泳之后進(jìn)行自由泳的練習(xí)。
