跑步后臉紅是什么原因

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1、跑步呼吸方式不正確

跑步時沒有注意呼吸方式或運動強度過大，吸入的氧氣滿足不了身體的需求，出現缺氧的情況，是可能在跑步后出現臉特別紅的情況。

2、毛細血管擴張引起

跑步時身體血液循環加快，身體體溫也會升高，臉部的毛細血管容易擴張，就會在跑步后出現臉紅的情況。

3、臉部充血引起

臉部的血管豐富的，再加上離大血管比較近，跑步時加速了血液循環，會使得臉部的血液供應增加，就可能出現跑步后頭部充血臉發紅的現象。

4、毛細血管爆裂引起

面部肌膚在受到突然的***之后，是很容易使得細小的毛細血管爆裂而出現臉紅。跑步時，體溫升高再加上天氣熱的話，臉部肌膚就會受到熱的***爆裂而出現臉特別紅的情況發生。

5、角質層太薄導致

臉部的角質層太薄的話，面部的肌膚就會更為敏感，所以跑步導致身體體溫升高和加速血液循環之后，也就很容易就出現臉紅的現象。

6、腎上腺素分泌增多

腎上腺素與去甲腎上腺素統稱為兒茶酚胺，兒茶酚胺是由腎上腺髓質所分泌，腎上腺髓質的活動受交感神經的支配。在跑步過程中，交感神經系統會被高度激活，從而兒茶酚胺也會隨之升高。而腎上腺素分泌的增加，會導致面部毛細血管***，血循環增加，從而出現臉紅。

7、溫差過大引起

當溫差過大時，像冬季從寒冷的室外結束跑步后回到溫暖的室內，或是夏天從炎熱的室外回到空調房內，這樣忽冷忽熱的情況，會使得臉部血管在反復收縮和擴張中失去彈性，從而出現雙頰發紅。

跑步后臉紅怎么辦

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一般情況下，跑步后出現臉紅是很正常的現象，休息一會兒就會消退。但如果有伴隨其他不適癥狀，就要及時的就醫檢查為好。

產生跑步后臉紅的主要原因是跑步使人體升溫，血管擴張，加快血流速度。所以如果想緩解這種現象，只要進行適當的補水與降溫就夠了。但不要用過涼的水洗臉降低面部皮膚溫度。因為冷雖使血管收縮，但溫度回升時，血管也會反彈性擴張造成臉紅。

如何預防跑步后臉紅

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1、注意飲食

在飲食方面，忌酒、避免食用辛辣和***的食物，如咖啡、茶、可樂等。補充一些維生素B也有助于神經修復并能起安神作用。此外，應該避免日光的暴曬，少生氣、緊張或過度興奮，因為這些都會促成臉部泛紅。

2、不用力揉搓

面部的皮膚很薄，毛細血管受熱容易充血，就顯得像腮紅了，平時洗臉要注意溫柔，不要用力揉搓。

3、注意防寒保暖

同時由于每個人體質不同、皮膚耐受性也有差異，有些朋友對于冷熱變化比較敏感，皮膚真皮層薄，不一定是過敏造成的，準確的說是皮膚不較敏感、脆弱。也就是冬季跑步時需要注意面部的防寒保暖，防止凍傷。