只要動作到位，達到了一定的運動量就能促進脂肪燃燒，達到減肥的目的。只是出汗的話，代謝會更旺盛，更有利于減肥。做瑜伽最好能在稍微溫暖一點的地方，這樣動作的時候，可以***汗液分泌，對減肥也更有利。
只要達到了一定的運動量，不管是否出汗都有鍛煉效果。
出汗不是衡量練習瑜伽的標準，瑜伽練習主要講究的是伸拉動作，這些動作所起到的作用才是決定練習效果好壞的關鍵，而非出汗的多少。
受個人體質影響，有些人是不怎么出汗的，而有些人則稍微運動就大汗淋漓。除了體質，氣候溫度也是影響出汗量的關鍵，夏季練瑜伽相對冬季汗液會增多。此外，初習者缺乏鍛煉，做相同的動作會更容易出汗，老手已經習慣了這樣的運動強度，反而不容易出汗了。
瑜伽是靜力性動作，氣溫較高的時候出汗多是正常的，常溫時通常不會大出汗。
如果稍一運動就出汗，說明身體較虛弱，要適當補補。過多出汗，可造成人體血液循環的流量減少，循環變慢，使得人體的散熱量趨減，從而導致體溫升高。大量出汗，還能使人體鹽分流失，細胞因缺鈉而造成熱痙攣。
如果高強度練瑜伽都不出汗，只是臉發紅，可能是內分泌和血液循環不太好，或者是交感神經問題，平時要多泡泡澡，***毛孔收縮排汗。出汗是排毒的主要途徑之一，經常不出汗，并有頭暈現象的話，最好去檢查一下。
