能。
中午是一天中氣溫最高的時(shí)候，在較高的溫度環(huán)境下進(jìn)行合理游泳鍛煉，是可以達(dá)到減肥效果的，并且游泳也是減肥效果非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，所以中午游泳是能減肥的。
初階者可以先連續(xù)游3分鐘，然后休息1～2分鐘，再游2組，每次也是3分鐘。
進(jìn)階者可以不間斷地均速地游10分鐘，中間休息3分鐘，再繼續(xù)，一共進(jìn)行3組。
高階者開(kāi)始每組游20分鐘，完成3組，逐漸增加，直到增加到每次游30分鐘為止。
60到70分鐘。
由于運(yùn)動(dòng)的前30分鐘脂肪燃燒沒(méi)有達(dá)到高峰，30分鐘后開(kāi)始高速消耗脂肪，也就是再進(jìn)行30到40分鐘的訓(xùn)練時(shí)間是比較有效的，所以大約需要游60到70分鐘。
一周游3到4次。
為了保證減肥的效果，我們需要達(dá)到一定的能量消耗。同時(shí)，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。這樣才能保證不超負(fù)荷的基礎(chǔ)上，完成訓(xùn)練計(jì)劃。
