夜跑對皮膚有好處嗎

有的。

夜跑時人的心率往往會達(dá)到靜息心率的兩倍左右，機(jī)體代謝速率加快，身體大量產(chǎn)熱，頭部就是人體排汗散熱的大戶，運(yùn)動時毛孔張開，很多汗液最終以氣體形式從角質(zhì)層蒸發(fā)。區(qū)別低溫狀態(tài)人體的不感蒸發(fā)，運(yùn)動時的流汗是可感蒸發(fā)。

夜跑時的汗液除了水份，還有氯化鈉、尿素等成分。這種主動排汗行為，也會讓皮膚毛孔的污垢及多余油脂隨著汗液排出。

夜跑對皮膚有哪些影響

在大量出汗的同時，皮膚表面的pH值趨向于偏堿性，汗液排出后在皮膚表面的污垢和鹽分如不能及時清理，反而容易覆蓋毛孔，導(dǎo)致皮膚問題。如果夜跑后不及時清理，對皮膚的影響是很負(fù)面的。想象一下高強(qiáng)度的運(yùn)動后，一臉汗水蒸發(fā)后皮膚表面留下鹽分和油脂，如果不洗個澡直接休息/睡覺，幾小時后皮膚就會非常難受，敏感點(diǎn)的皮膚可能就會過敏爆痘了。

夜跑前后皮膚如何清潔

跑步前，先卸妝清潔，洗去皮膚表面的油脂和污物，以讓待會運(yùn)動后代謝加快、毛孔擴(kuò)張時這些不會乘虛而入。可使用一些適合運(yùn)動的保濕產(chǎn)品，但要注意如果是噴霧，一定要在運(yùn)動前涂抹干，不要在跑步時一臉濕（更容易蒸發(fā)帶走皮膚表面水分）。

跑步之后，建議第一時間就清潔皮膚，如果高溫較長時間運(yùn)動，皮膚表面有明顯的油脂和鹽分結(jié)晶，先用清水清洗，溫和洗凈為目的即可。

不同夜跑對皮膚的建議

健身房跑步機(jī)跑步，留意通風(fēng)系統(tǒng)，在那種塵埃很重或者不通氣的健身房跑步，可能比在室外跑更糟糕；

在室外跑步，霧霾天比較嚴(yán)重的盡量避開，也不要選擇揚(yáng)塵較多的公路和工地附近跑；

如果是過敏肌膚或者確定花粉過敏，春季這樣的高溫時期也更適合在健身房跑步。