長期的進行游泳鍛煉，有利于增強體質，提高免疫力，從而預防疾病的發生，另外選擇蛙式或者蝶式游泳，需要用到大腿以及骨盆腔的肌肉，長期進行這兩種游泳運動，有利于防止子宮脫垂，膀胱下垂等疾病的作用。
在游泳時幾乎調動全身上下所有的肌肉，長期以往能夠均衡身體肌肉的發展，并且游泳屬于有氧運動，能夠更好的消耗身體的熱量，燃燒脂肪，減少身體多余的贅肉，不會讓身體肥胖，并且讓肌肉得到發展，自然而然的塑造身體體型。
眾所周知長期游泳對于脊椎有***作用，頸椎病患者在做其他運動的時候，由于身體自身的重量，所以脊椎要承受壓力，通過游泳因為受到了水的浮力，再加上人體運動時脊椎處于無壓力狀態運動，通過蛙泳有利于頸部肌肉得到鍛煉，從而能夠更好的維護頸部的穩定，保護頸椎。
身體皮膚毛細血管而受到冷水***時，會出現收縮的癥狀，在運動時皮膚毛細血管因為缺氧會造成擴張血管，所以游泳是會反反復復的經歷收縮和擴張，這就讓神經系統支配皮膚血管擴張和收縮變得更加的靈活，也很大程度上增強了人體對溫度變化的適應，抗寒能力增強。
