從墻邊蹬墻開始，先不要開始打腿，專注于把上半身的流線調整好，打開肩膀，手臂盡量向前拉伸，壓低胸部。
把你的注意力轉移到臀部，如果你第一步已經做好了，臀部應該幾乎要碰到水面才對，如果沒有，核心用點力，把***再略微抬高一點，如果你的核心力量足夠，這點幾乎不要怎么用力
把你的注意力調整到大腿，如果你打著打著肌肉有點酸，確保是從臀部附近開始酸，如果你從小腿開始酸，百分百屈膝了。
把注意力調整到腳部，盡量不要讓他打出水面，因為在空氣中大腿完全是無用功，但是如果只是腳跟出水一點，倒也沒什么關心，但是主觀上，要控制一下，如果你聽到你的打腿是“咚咚咚咚”這樣的聲音，那你一定是在砸水了。
