根據自己的情況來選擇吧，因為身體和精神狀態不佳是對于健身的效果也會有不小的影響，如果你的工作內容中體能消耗為主的話，建議休息來恢復。若是你的工作更多的是腦力活動，那么你還是可以選擇進行健身。
推薦作出自己的健身計劃表，根據工作情況來制定，你可以選擇早上或晚上這種時間段來鍛煉，因為有著充足的時間。當然你也可以選擇在工作間歇插入鍛煉，這樣能夠利用每個空閑時間。
如果工作比較辛苦可以適當減少健身的強度，以便能夠提高完成度。
健身的時間最佳是在傍晚時分，當然這是不考慮工作的情況下，這個時間段內人體擁有最高的體溫，各類激素分泌和肌肉關節敏感度都達到很高的水平，此時健身能夠有著最佳的運動狀態和運動效果。
建議一周至少要進行3次，當然是要保證每次鍛煉都有著很好的效果的情況下，而不是純粹的打卡，之所以選擇一周至少3次，主要是考慮效果，這需要足夠的***才能有著顯著的成效。
