慢跑可使肌肉血管纖維逐漸增大增粗，冠狀動脈的側枝血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁彈性增強，有利于血壓下降。
高血脂主要是指總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇升高或同時伴有高密度脂蛋白膽固醇下降，那么慢跑能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高，從而降低血脂。
血糖的來源一般是兩種，一是我們食物里的糖消化所得，二是臟器轉化而來。那么降低血液需要通過基礎代謝或者增加運動量來消耗，那么慢跑能夠消耗大量的能量，控制血糖，并且增加胰島素敏感，積極控制血糖值。
通常來說很難，腿變粗主要兩個原因是肌肉增加和脂肪增加，跑步鍛煉肯定不會導致脂肪越來越多。
