我們常常看到公園晨練的老人拍打著肚皮，這種新奇的鍛煉方式是否有著減肥的奇效呢？答案當然是否定的，除了導致末梢神經(jīng)受***，血管充血外，并沒有脂肪消耗的作用，所以請科學鍛煉，聰明減肥。
游泳是個能量消耗的大戶，早晨進行游泳鍛煉對于能量的消耗很有幫助，對于身體中多余的脂肪有著顯著的減少效果，科學訓練能夠減肥。
還是最推薦有氧運動，并且是中低強度的有氧運動，慢跑、自行車、登山這類運動強度不大，又能很好的消耗脂肪，所以想要減肥可以選擇這類運動。
通常需要45分鐘左右會有著不錯的效果，晨練和其他時間不同，我們不能無止境的鍛煉下去，白天還有生活和工作需要進行，所以既要滿足減脂需求，又不能產(chǎn)生太強的“后遺癥”，那么45分鐘左右是不錯的選擇。
