可以做，但不建議。
來月經(jīng)時，盆腔充血、子宮內(nèi)膜也是淤血、脫落、不完整，所以在月經(jīng)來潮時是不建議過多活動，也不建議增加腹壓，雖然對身體沒有什么直接損害，但是也是不適宜的。
所以建議在月經(jīng)來潮期間應(yīng)該注意休息和保暖，增加營養(yǎng)，進(jìn)食溫?zé)崾澄铮苊膺^多活動，避免劇烈運(yùn)動等。會加重***出血，增加月經(jīng)量的。
拉伸能夠有效緩解經(jīng)痛，要注意的是，拉伸要放在力量訓(xùn)練之后進(jìn)行，可以選擇幾個瑜伽動作，例如深度恢復(fù)性姿勢、貓式、膝到胸式等，可以有效放松腹部肌肉，減輕經(jīng)痛的癥狀。
理論上說，經(jīng)期是可以和平時一樣進(jìn)行運(yùn)動的，但是那幾天你可能并不想這么辛苦，在這種情況下，進(jìn)行一次30分鐘勻速的、同一強(qiáng)度的慢跑或者散步就行，避免進(jìn)行高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，給正在遭受“折磨”的小腹一個休息的機(jī)會，同時也降低了訓(xùn)練強(qiáng)度，對于已經(jīng)很疲勞的妹子來說是很需要的。
經(jīng)期的一個好處就是，你會因為荷爾蒙的激增而對于疼痛有著更高的耐受力，換句話說，那些你平常覺得過于困難的事也許在經(jīng)期會容易一些哦。因此，不妨繼續(xù)進(jìn)行你的日常重量訓(xùn)練計劃，充分發(fā)揮高耐受力的優(yōu)勢，進(jìn)行一些腿部或手臂的針對性訓(xùn)練，不過要注意的是，務(wù)必循序漸進(jìn)，不要一下子跳到比你平時的訓(xùn)練水平高很多的重量。
