從減肥的角度

1、其實(shí)脫脂之后或者是半脫脂后，脂肪含量分別是0.5%和1%～2%，而全脂也只不過(guò)是3%。也就是說(shuō)100g中只有3g脂肪，只占了我們身體需求的很小一部分，所以根本就沒(méi)什么影響。

2、脫脂牛奶雖然每100g脂肪含量在0.5g以下，但是口味輕寡，因此消費(fèi)者為了彌補(bǔ)這一缺陷就會(huì)添加一些東西，例如糖，一勺糖可比那2.5g脂肪多多了。

3、全脂牛奶更容易有飽腹感，所以你就不會(huì)那么容易餓，然后你就吃的少啦，這樣熱量就會(huì)攝入的少了，會(huì)更有利于減肥喲。

從營(yíng)養(yǎng)的角度

1、牛奶中的維生素A、D、E、K都存在于脂肪當(dāng)中，骨骼的強(qiáng)健需要維生素D和維生素K。但是維生素A和D卻很多，特別是強(qiáng)化AD的全脂奶，可以算是維生素A和D最廉價(jià)、最方便的食物來(lái)源。如果喝脫脂奶，肯定會(huì)減少這些維生素的供應(yīng)，而需要從其他食物中補(bǔ)充。

2、牛奶的脂肪當(dāng)中還有很多不為人知的好東西，目前受到肯定的保健和抗癌成分。對(duì)十幾種癌細(xì)胞有抑***用。

減脂什么時(shí)候喝牛奶

1、健身之后喝

一般我們?cè)诟邚?qiáng)度的健身訓(xùn)練之后，由于身體消耗了大量的熱量，而這個(gè)時(shí)候也正是身體增肌的時(shí)候，所以如果在這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)可以幫助身體增肌。

所以健身之后再喝牛奶可以幫助增肌，也有很多人在健身之后吃蛋白粉或者雞蛋，總之都是高蛋白的食物。

2、健身后補(bǔ)充能量

健身是一個(gè)減脂的過(guò)程，所以在健身的過(guò)程中，由于高強(qiáng)度的訓(xùn)練，是會(huì)消耗很多能量的，能量消耗過(guò)多之后，身體會(huì)產(chǎn)生一些不適的感覺(jué)，比如低血糖眩暈等等，所以健身之后喝牛奶可以幫助補(bǔ)充能量，緩解不適之感。

3、飯后兩小時(shí)健身

在飯后兩小時(shí)之后再健身，這樣對(duì)胃部的消化比較有利；

而很多人都是在下午或者晚上健身，所以健身之后是不宜再吃飯補(bǔ)充的，所以建議健身之后可以喝一杯牛奶。

減脂建議不要喝奶粉

減脂期間不建議大家飲用奶粉沖泡的牛奶的。首先是我們現(xiàn)在購(gòu)買(mǎi)奶粉，并不能確定什么奶粉是純正的牛奶中提取制干得來(lái)的，而且大多數(shù)的奶粉里面都有大量的其他添加物，所以奶粉不一定健康，再就是奶粉本身的熱量是高于純牛奶的，因?yàn)槟谭巯鄬?duì)于純牛奶而言，無(wú)論是脂肪還是糖分，含量都會(huì)更高一些。