跑完步倒立好嗎

不好。

立即靜止下來進行倒立，會使得之前快速跳動的心臟、快速流動的血液以及有節(jié)律性地收縮的肌肉瞬間減速，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，從而成血壓降低，造成肢體痙攣，嚴重的將造成運動性肢體損傷。

跑完步最好干什么

慢慢停下來

完成跑步之后不要立即停下來，建議進行慢走，緩慢將心率降至靜息心率，這樣更安全。

進行拉伸

拉伸能夠加速乳酸的代謝，減少肌肉酸痛感，注意，不要跑完立即拉伸，這樣即使拉傷也沒有感覺，建議在身體冷下來后再進行。

什么時候倒立才對

正常平和狀態(tài)下即可進行，切勿在運動后立即進行，也不要在剛剛飲食后進行，這樣都會對身體產(chǎn)生不良的影響。

跑步后的注意事項

1.每次跑完或跑步中（如果持續(xù)45分鐘以上）都要補充足夠的水分，特別是天熱的時候。如果你感到渴了，那么證明你缺水了。

2.在開始任何跑步項目之前，咨詢一個體能或者醫(yī)療專家。如果你大于35歲了，關(guān)節(jié)有毛病，比如關(guān)節(jié)炎，或者有心臟病的話，那么這是最重要的一條原則。你的身體會感謝你的。

3.如果你在馬路上跑步，確保穿著亮色的衣服，讓汽車司機能夠識別你。在馬路上奔跑的時候，戴著耳機可不是一個好的選擇。