能幫助。
通過(guò)仰臥起坐鍛煉了腹直肌，能讓腹部血液循環(huán)變好，排便時(shí)腹部會(huì)特別用力，尤其是腹部中央的腹直肌，通過(guò)鍛煉能使排便更加順暢。
能解決脹氣的不適，促進(jìn)排氣。先將身體側(cè)躺，右半身置于下方，右手枕在頭部下方，左手掌在胃下方以順時(shí)針畫(huà)圓方式由上而下輕輕按壓，盡量讓身體放松，同時(shí)深呼吸，效果會(huì)更好，持續(xù)5～10分鐘，建議可在睡前最放松的時(shí)候使用這個(gè)***法。
將身體浸泡在攝氏38度左右的溫水約30分鐘，邊泡澡邊做腸道***，更能提高排便力。
每周泡一到兩次會(huì)有不錯(cuò)的效果，另外，在浴缸里倒入含有薄荷成分的泡澡劑也可促進(jìn)排氣。
運(yùn)動(dòng)能讓血液循環(huán)和新陳代謝變好，加速腸胃蠕動(dòng)，而適度的健走也能***自律神經(jīng)保持在平衡的狀態(tài)。
每天健走30分鐘，以背打直、挺胸、縮小腹的姿勢(shì)走，能鍛煉排便時(shí)所需的肌肉，效果更佳。
