羽毛球既是有氧運(yùn)動(dòng)，又可以是間歇訓(xùn)練。
低強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)是有氧運(yùn)動(dòng)，能夠大量減脂。而競技比賽強(qiáng)度時(shí)，節(jié)奏很快，相當(dāng)于是高強(qiáng)度間歇有氧訓(xùn)練，減脂效果更佳。
所以不論你是哪種方式訓(xùn)練，都能幫助你減肥。
羽毛球練習(xí)時(shí)，需要快速移動(dòng)，羽毛球運(yùn)動(dòng)軌跡多變，球速飛快，需要迅捷的走位，長期訓(xùn)練能有效提升人的敏捷性。
羽毛球訓(xùn)練中走位移動(dòng)能夠鍛煉下肢的力量，而揮拍擊球又能鍛煉到上肢，而銜接上肢和下肢的腰腹核心也得到了鍛煉，所以進(jìn)行羽毛球鍛煉能增肌塑型。
羽毛球運(yùn)動(dòng)需要全身的參與，也就是幾乎所有的部位都能夠鍛煉到，所以全身上下的肌肉都參與了運(yùn)動(dòng)，需要強(qiáng)大的心血管系統(tǒng)來支持，促進(jìn)了所有位置的血液流通，那么心腦血管系統(tǒng)慢慢就能變強(qiáng)。
