不少健身的朋友對于健身后能不能吃東西一直存在著疑慮，運動健身后消耗不少能量，常常會感到饑餓，食欲大增，此時吃東西會不會導致運動健身白費呢？
這個大可不必擔心，東西當然得吃，不管是增肌還是減肥，選擇合適的種類即可，不僅能夠解除饑餓狀態，還能提升運動健身的效果。
需要攝入的，減肥的朋友不要太擔心碳水的攝入會影響減肥的效果，只要不是暴飲暴食的狀態是完全OK的。
首先，運動后碳水的補充能夠將訓練中消耗的糖分補充回來，維持正常的血糖濃度；
其次，對于運動中對受***的肌肉，碳水的補充也是其修復開始的信號。
雖然運動后需要補充碳水化合物，但是甜品這種高糖分的食品來補充糖分是不建議的，建議選擇復合型的碳水化合物，也可以選擇蔬菜水果既能增加飽腹感，也不至于攝入過多的熱量。
屬于勻速、健康、壓力小的減肥方式，如果你需要減少1公斤的脂肪，那么需要消耗的熱量是7700千卡，也就是在飲食合理的情況下，每天進行550千卡的運動，那么一周就能減去0.5公斤的脂肪，只要堅持，還是不錯的。
