相對而言夜跑會好點，原因是晨跑常常伴隨著空腹，由于清晨起床血糖值較低，此時跑步會消耗原本就不多的脂肪和肌肉，所以夜跑在這方面會好一些，如果早上要跑，建議先吃早餐。
如果是有氧運動的強度進行跑步訓練，那么可能會越來越精瘦，這是脂肪被進一步消耗的結果。
如果你是進行速度訓練，針對爆發力進行強化，那么還可能會變壯，無氧力量更多的是對心肺水平的提升以及肌肉力量的增加。
應該選擇高強度的速度和爆發力訓練，要針對跑步參與的部位進行力量訓練鍛煉，加強趾、踝關節等小肌肉群的力量，重視爆發力、反應力量的練習，重視專項力量練習。
建議根據自身情況和訓練目標來定，循序漸進，不要超負荷，也不要完全沒有強度，一周的強度增加不要超過20%即可。
