通常來說能繼續跑步，疼痛感會隨著運動的進行逐漸減弱，也會隨著運動強度的增加，慢慢消失。
若是疼痛非常劇烈，也可以選擇休息調整。
主要原因運動強度增速過猛，或是沒有運動基礎剛開始運動的人，疼痛出現主要是骨膜被大量牽拉和力量過大，造成淤血的原因。
疼痛輕微的話，稍微降低運動強度，繼續運動即可。
若是疼痛嚴重的話，可以減小或停止運動，避免跳躍和蹬踏的動作，通過***來治療。
運動強度的上升要循序漸進，避免太過迅猛。避免大量針對跑跳的訓練，訓練結束后進行***等恢復手段。
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